Das Alter hängt nicht allein vom Geburtsdatum ab. Nach eigener Wahrnehmung fühlen sich viele Menschen jünger als sie es – rein zeitlich betrachtet – sind.
Neben dem chronologischen Alter, das sich am Zeitpunkt der Geburt orientiert, spricht man Menschen auch ein biologisches Alter zu. Dieses hängt entscheidend vom Lebensstil ab und lässt sich im Gegensatz zum chronologischen Alter beeinflussen.
Die körperliche Fitness hat eine herausragende Bedeutung für das biologische Alter älterer Menschen, denn Gebrechliche verletzten sich leichter. Ursache ist ein Muskelabbau, der ohne ausreichende Bewegung bereits ab dem 30. Lebensjahr einsetzt. Dieser Prozess beschleunigt sich bei mangelnder Aktivität. Sportliche Betätigung hingegen erhält die Muskelkraft und somit einen sicheren Gang, was Stürzen vorbeugt.
Auch die Ernährung trägt dazu bei, die Lebenskraft zu erhalten. So stärkt beispielsweise die Aufnahme von Vitamin D die Knochen. Da dieses Vitamin im Alter eingeschränkt gebildet wird, kann eine gezielte Einnahme, auch über Tabletten, sinnvoll sein.
Die Kontrolle von Bewegungen liegt im vorderen Hirnbereich. Dieser lässt sich zum Beispiel mit Musik trainieren, denn Menschen, die Musik hören oder selbst spielen, regen damit das Gehirn an. Optimal werden die beschriebenen Wirkungen beim Tanzen genutzt, denn dieser Sport verbindet die Vorteile von Musik und Bewegung.
Quelle:
Willms B: Über das Altern und das Jungbleiben. DIABETES CONGRESS-REPORT 2010;3:34-37
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